郑州肚皮舞教练培训学校**舞苑肚皮舞教你

1、郑州肚皮舞教练培训学校**舞苑肚皮舞 胸部画圆

　　要领：胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速。

　　节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。

　　功效：按摩胸线，增加上半身的灵活性。

　　2、郑州肚皮舞教练培训学校**舞苑肚皮舞 胸部八字

　　要领：下半身不动，双手放松，头部可以跟着胸部的转动而轻轻转动。以胸部带动力量，想象胸部正在画“8”字。

　　节拍：五个8拍。

　　功效：锻炼胸部、脊椎的灵活度，提升胸部CUP。

　　3、郑州肚皮舞教练培训学校**舞苑肚皮舞 侧面八字

　　要领：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。

　　节拍：四个8拍。

　　功效：将后腰、侧腰的脂肪去掉，线条收紧。

　　4、郑州肚皮舞教练培训学校**舞苑肚皮舞 胯部摇摆

　　要领：前腹部收紧，膝盖稍弯，上半身放松。胯部左右小幅度摇摆。可根据难易程度来加快或者减慢摇摆的速度。

　　节拍：八个8拍。

　　功效：收紧前腹。

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