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视频作者：襄阳舒扬文体用品有限公司

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另一方面，由于哑铃飞鸟可负担的阻力小(你能承受的重量很有限)，所以你只需要一组哑铃、一张长椅就能够在家做训练，算是相当方便、好执行的动作!但要注意的是，哑铃飞鸟因为让胸部外展到几乎极限，而且有些人感受不到胸大肌的收与夹。如果练不到主动肌，或是姿势不正确，伤害很*找上门!至于该怎么避免这些问题?免紧张!紧接着我们就来看看动作执行的相关细节!

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怎样跑跑步机跑步和平时的跑步一样，都需要有一个缓冲的过程。因此应该先从走路开始。建议从每小时4-6公里的速度开始，运动器材供应商，然后逐渐过渡到跑步。可以选择快步走哦。这样对于较加直接。跑步机：较懂你身体的跑步机！怎样停跑步机跑步接近尾声的时候，健身运动器材，千万不要马上停下来，襄州运动器材，否则*产生眩晕感。可以慢慢停下来，从**跑转为慢跑然后快走再转为慢走，这样的模式将速度降下来。

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