障碍器材 400米障碍赛 100米训练器材

标准400米障碍场具体障碍位置设定为：转折旗—5米—五步桩(4.6米)—5.4米—壕沟(2米)—13米—矮墙—15米—高板—1米—高台—1米—低台—0.3米—水平梯(4.81米)—10.39米——木桥(6.57米)—3.43米—高墙—10米—低桩网(5米)—2米—转折旗。
四百米障碍跑训练技巧
400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。

400米障碍器材详细规格：
器材钢管上面的帽盖为铸铝材料，扣件也为铸铝材料，器材上的其他 配件，如：踏脚板，盘，大套桶，脚盘大底座等均采用一次成型的铸铁材料，大方美观，器材上面螺丝，均采用防盗不锈钢螺丝，牢固可靠，不易松动脱落及变形和损坏，增强其性。

400米障碍训练场规格：
1、交叉桩：由5个直径30厘米,高出地面10厘米的跨度组成。右边三个桩的中点相距2.30米,距离跑道中线30厘米,距离桩的末端线5米。两个桩的中点相距2.30米,距离跑道中心线60厘米,桩的中点距离终点线6.15米。这些桩由水泥制成。
2、沟槽：长度,宽度和深度均为2米。沟壁应垂直。
3、低墙：宽2米,高1.1米,厚20厘米。这个洞宽50厘米,高40厘米。下缘距离地面60厘米。 它位于低墙的左侧。矮墙主要由木板组成。
4、高板平台：(高板高1.80米,长2米,宽50厘米,厚5-8厘米。)高平台高1.5米，长，宽1米。平台高度低，长度,宽度各1米高平板，高平台,低平台, 1米间距,由砖和水泥组成。

400米障碍器材参数：
层楼：楼高5米，窗宽0.8米，窗高1.5米，上下窗距0.85米
软梯斜绳：软梯宽0.5米，高7米，梯格间距46cm，用钢丝和钢管制成，斜绳长20米，用直径16的钢丝制作
高栏：高2.5米，中栏距地面1.5米，低栏距地面0.75米，栏宽2米。
方窗：为砖墙结构，墙高2.7米，墙宽3.5米，墙厚0.37米，窗台高1.25米，宽0.8米，窗高1米，并列设两个窗口。
圆形洞：为砖墙结构，墙高2米，墙宽3.5米，墙厚0.37米，圆洞直径0.65米，下沿距地面高1.1米。并列设两个圆洞，圆洞间距1米。
爱尔兰高板：高2米，板宽0.2米，板长3.5米。
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