等速律动机加强肌肉协调健身新科技

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前屈后伸：做时伴随深呼吸。吸气时头部缓慢向前屈，下颈接近胸壁；呼气时，头部缓慢后仰至较大限度。
侧屈运动：吸气时头部尽量向左屈，呼气时头还原。接着吸气时头部尽量向右屈，呼气时头还原。环转运动：头部绕着四周慢慢地旋转，转动范围尽量大。
耸肩：两肩同时向上耸动，然后自然下垂
⑵训练阶段：
振动强度：不多于60%~70%/（220－年龄）×70%~85%
运动频率：每天早晚各1次
振动频率：以患者舒适为度
振动时间：15~20分钟
振动振幅：4mm
振动方式：仰卧位并全身松弛躺在律动床上
注意事项：
一定要定时定量地进行**，时间不宜过长，否则会造成颈部疲劳，反而加重病情
**时如发现下列症状：颈项部剧烈疼痛，颈项部僵硬，活动受限，手指持续麻木，肢体疼痛，感觉异常耳鸣，头痛，头晕，心悸胸闷，恶心，呕吐，应停止**，及时就医
急性期强度宜小，慢性期可适当加重
排除脊髓型，椎动脉型及髓内**
(3)结束阶段：
整理运动
牵伸颈部肌肉，，恢复颈部和肩部活动范围
3.*：
⑴准备阶段：
**前应先做医学检查,或确定有无心脏衰竭.严**率不齐或装有心脏装置金属或合成植入物等
按摩放松法
面颈部按摩：主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头**部按顺序按摩

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