失眠症专科-心康医院-宁阳失眠

是什么问题造成的呢？

　　 心康医院郭长连说：如果人体长期处于状态得不到很好的休息，精神状态会变得很差，失眠症治疗，对人体健康十分不利，而的原因也非常复杂，居住环境不良，精神压力比较大或者是自己抗压能力比较差，有一些比较麻烦的生理以及精神疾病都会影响到睡眠的质量，那么具体，是什么问题造成的呢?下面就一起来看看吧。　

　 是现在很多人都有的一种现象，尤其是工作繁重的职场人士非常普遍，长时间也会影响到人们的身体健康，并且也会让患者长时间烦躁焦虑，这样又有可能引发心理疾病。要想拥有良好的睡眠质量，首先就应该分析清楚自己的原因，然后再采取相应的措施进行纠正。 　

　 那么在生活当中一定要有良好的习惯，失眠症专科，养成早睡早起的习惯，睡觉之前应该保持心情的平静，不要喝咖啡，也不要去看一些比较刺激性的电视。还有也不要给自己太大的压力，平常也应该学会一些方法放松身心。

　　心康医院温馨提示：若想睡好，还需多个方面综合调理才行，如果您对于这类疾病还有想要了解的问题，欢迎来心康医院咨询服务，我们的治疗郭长连会为您进行的解答。

睡眠吃什么食物能改善

　 泰安心康医院表示说：对每个人来说都是十分痛苦的，躺在床上转辗反侧难以入睡，大脑的不到很好的休息，就会导致精神状态较差，记忆力减退，从而影响到工作和生活中的各个方面，因此，还需通过一些饮食来调节才行，那么具体，睡眠吃什么食物能改善呢?下面就一起来看看吧。　

　 1.莲子百合粥 　

　 用莲子浸泡水两个钟，然后和百合小火熬出来的粥，经常喝有利于。莲子百合粥味甘性良，喝进去之后沁心甘脾，让人心神宁静，利于入睡。

　　2.牛奶 　　

喝牛奶除了促进人体营养的吸收之外，还可以促进人的睡眠，喝牛奶之后人总有一种想要入睡的感觉，据研究是因为牛奶当中有一种的物质。睡之前如果能够喝一杯温牛奶，会让人更容易进入梦乡。 　　

3.红枣小米粥 　

　 小米本身就有的功效，用红枣和小米一起熬粥，喝了它之后能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人比较容易疲倦，临睡前喝一碗小米粥，宁阳失眠，很容易让人入睡。 　　

4.坚果

　　坚果营养比较多，特别是对于大脑皮层的营养。吃坚果之后有利于头脑内部补充需要的营养，从而自动调节作息，经常定时吃定量的坚果，对睡眠是有好处的。

　　心康医院温馨提示：以上为大家介绍了几种生活中比较常见的食物，效果还是比较显著的。比如，睡觉前喝一杯牛奶。大家平日生活中可借鉴一下，如果长期处于的状况，建议还需及时到我院做相关检查，避免更多危害出现。

睡眠质量好坏直接决定了一个人的生理心理健康程度，但是睡眠在现在这个社会中也成为许多人的问题，《失眠症》，那就是的感觉是没有那么好的对一个人的精神状态和心理状态都有很大的伤害大家都想拥有一个好睡眠，但是很显然并不是所有的人都能够做到。因此，今天泰安心康医院的心理咨询师郭长连要和大家聊的就是的那点儿事儿。

（一）睡眠环境较差睡觉的时候所处的环境对一个人睡眠有很大的影响，比如相对黑暗的环境中，身体才会产生足够的来帮助，睡眠，若环境过于潮湿闷热也会对睡眠带来不利的影响，要想有一个干净清爽舒适的环境，对睡眠而言是很重要的，睡觉的时候把窗户打开一些，可以做到一个通风作用。

（二）压力过大不管生活中的任何一个人都有可能面对很大的压力，学生面对学习的压力，成年人面对工作中的压力若长时间压力过大，得不到排解很有可能会出现严重的情况。因此我们要学会自我排解，心中的压力才可以。

（三）有些人特别喜欢睡前吃点东西，吃完东西以后会导致成为压力过大，造成大脑缺氧，身体产生一些不舒服的症状，进而影响到睡眠，都是在睡前食用了含有的食物会刺激神经，产生兴奋感，导致，因此睡前就不要食用任何食物了，可以少量饮用一些白开水，这样的话还有助于睡眠。

（四）作息时间紊乱。现在生活中很多人作息时间都是不正常的，比如熬夜晚睡，白天睡觉，以往下去，身体的生物钟就会被打乱，进而让越来越严重，甚至后还会出现越熬夜越精神的情况。因此保持良好的作息时间，对于拥有一个好睡眠这也是至关重要的。

（五）处于更年期的朋友不管是女人还是男人，若是不能够及时的进行关注和改善，晚上睡眠质量会变得越来越差，如果想要，不是一日两日的事情需要从此刻开始改善生活方式，让睡眠越来越好，不妨就从每天的泡脚开始吧。

失眠症专科-心康医院-宁阳失眠由泰安心康医院提供。行路致远，砥砺前行。泰安心康医院致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为服务具有竞争力的企业，与您一起飞跃，共同成功!

泰安心康医院位于泰安南高速入口西侧,泰山物流中心院内。办公及病房面积8000多平方米,现设有开放病区和封闭病区。本院拥有从业经验丰富的各类技术人员,其中包括副主任医师3人,医师5人,副主任护师2人,主管护师2人,护师长1人,护士33人,副主任技师1人,主管技师1人,检验技士1人,药师2人等60余人。医院拥有多个,包括精神科、预防保健科、中医科、心理理咨询室等,并设有检检验科、脑电图室、心电图室等辅助。配备医学设备共计八十多台/套,床位数100床。适应症包括:焦虑、神经官能症、各种痫发作的精神异常及青少年心理障碍、老年期睡眠情绪障碍薰乱性精神异常等。在医学设施方面医院先后引进了HS系统、心理测验系统、脑电地形图仪、心电图仪、全自动生化分析仪、五分类血常规分析仪等多种较全的设备。这里是一所集住院、康复、预防保健于一体的心理康复医院。