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形体训练的好处：
1、功能
形体训练，是外环境对机体的一种。这种具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使活动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢的部位。形体训练时，脑和脊髓及周围要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。2、心血管功能心血管系统即心脏与各类血管所组成的，并以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是人们常说的血液循环系统。形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料（又要排泄大量的废物），在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此同时还要排泄大量的废物。这一繁重的任务，只有依靠体内的闭锁的管道系统——心血管（循环）系统来完成。人体在处于安静状态时，平均心率为75次/分，而心脏的每博血液输出量大约为50一70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的5一7倍，这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。经常的会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能够得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永驻青春。3、矫正形体形体训练的概念是改变我们自身形体的不足，并预防随着其时间流逝，女性生育后其生理形体难以避免的衰老。

我近的这段时间，都感觉自己发福了很多，觉得特别的难看，我想要，朋友给我介绍了形体训练方法，这个有什么好处吗？


形体训练对于身体来说是具有很多的作用，形体训练是目前的方法，的效果很理想，而且又不会对健康造成损伤，还可以提高身体的的作用。形体训练是可以让身材变得更加的匀称性感。形体训练还可以让身体变得更加的健康，因为形体训练可以促进血液循环，等作用。长期进行形体训练不仅仅可以保持身体健康，而且还可以延年益寿，延缓等作用。

形体训练具体有以下特点。
一、自然性和节奏性自然性是指在人体自然状态下的运动规律和人体运动的自然法则。节奏性是指人体按照自然状态下的运动规律，以特定的频率和速度为主要形式的练习。
二、全面性和针对性形体训练内容丰富、动作变化多样，各类动作的编排都是严格地按照人体的解剖部位，有目的地为达到身体匀称、均衡、协调、健美的发展而进行的。形体训练的针对性强，选择某一动作重点地锻炼身体的某一部位或专门针对某项身体素质进行练习，能进一步提高身体的全面发展水平。
三、优美性和艺术性形体训练是在人体解剖学、运动生理学、运动心理学、运动训练学、体育美学、术造型学等学科的理论指导下进行的。形体训练是追求人的身心美的艺术运动，它不仅能提高练习者的兴趣，而且能发展练习者的想象力和表现力，培养动作的节奏感，促进身心的全面发展，同时还能使练习者在训练中达到忘我的境界。
四、丰富性和普及性形体训练动作简单易学、练习形式简便，可根据不同的要求、不同的年龄、身体条件和训练水平，选择不同的练习内容和方法，有目的、有针对性地进行练习，以达到增强体质、促进健康美、塑造美的形体的目的，因而深受人们的喜爱，也易于普及推广。五、实用性和价值性形体训练的实用价值主要体现在以下三个方面。
(1)通过形体训练提高体能素质，为学生的终身发展打下基础。
(2)通过形体训练塑造时代需要的完美的外在素质，促进人的和谐发展。
(3)通过形体训练塑造良好个人形象，提高职业素质。

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