临清户外健身器材

仰卧抬腿卷缩上体  起始姿势  平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。  动作过程  在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。  呼吸方法  向前卷缩时吸气，回落时呼气。  注意要点  向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。


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