失眠的句子微信朋友圈-东平失眠-心康医院

的危害及如何正确对待：

睡不好会诱发心理疾病，形成循环。大量研究表明，东平失眠，长期造成大脑严重缺乏休息，神经细胞不能得到有效修复和更新，能治失眠吗，系统兴奋和抑制失调，容易诱发各种大脑功能和结构的病变。不仅如此，还会扰乱人体系统和功能，引起肥胖、皮肤松弛、生病，产生更多的情绪，诱发抑郁症和症等精神障碍。

　　一个人如果连续两个晚上不睡觉，血压就会升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少;连续如此一周就足以出现前驱症状。还可导致胰岛素抵抗，从而造成肥胖。英国科学家发现，会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性，这是由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质为活跃。

　 带来的是浅睡眠。药物只能临时解决一下问题，无法从根本上症。由于身体有耐受性，总有一天会对你不起作用。还会产生心理依赖，不吃就睡不着。终的戒断时，甚至会导致更严重的，一切又回到原点。

　　很多自认为的人，对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度，他们认为做梦会影响睡眠质量。是这种错误的想法使人产生感，让人担心睡觉后会做梦，从而导致。其实这是一种错误的观念，做梦并不等于。研究发现，无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害的一种征兆。

　　心理的正确做法应该是，者应多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

生物钟对睡眠有什么影响？

　　泰安心康医院带我们来了解一下什么是生物钟。人类远古的祖先在漫长的进化过程中，不断地适应着自然环境的变迁，他们日出而作日入而息，当造物主使这种昼夜节律变成人体自身的固有节律之后，人体本身就自然的具有感知昼夜变化的能力了，就好像在体内建立了一个“时钟”，专门负责从时间上调节机体的生理功能，这个机制被形象的称为“生物钟”。那么生物钟对睡眠有什么影响呢?

　　 人体的生物钟决定了我们在白天清醒，在夜间睡眠。当生物钟被破坏后，人的生物节律就不会按照原来的固有模式进行运转，就不能与外界环境的节律保持一致，太阳升起的时候可能要睡觉，太阳落下的时候可能又醒来，因而睡眠和清醒的时间就会变得紊乱，原来的作息规律就会被打扰。科学家曾做过这样一个实验，将老鼠的生物钟进行人为干扰，老鼠的行为因此变得反常，它们白天夜晚的活动规律变得十分紊乱，睡眠的时间也变得没有规律。在人类典型的例子就是盲人的睡眠，盲人因为生物钟没有发育好，他们的睡眠和觉醒的规律不再受日光的调节，不再遵循24小时的作息规律，他们可以表现为连续24-40小时不睡，随后出现14-24小时的连续睡眠。由于睡眠的不规律，他们之中的大部分人不能从事有规律的社会活动，绝大多数不能从事传统职业。

　　由此看来，生物钟对人类的睡眠、觉醒周期起到了关键作用，生物钟决定了人类的睡眠时间与外界环境保持一致，从而保证人类社会功能的完整性。

患者应如何调整睡眠时间？

患有的患者大多表现为夜间睡不着，辗转反侧，或睡醒后，进而入睡困难。因此，那对于那种的，我们怎么办呢?

泰安心康医院的心理咨询师郭长连提醒：对于的，我们就要要求他，是严格按照这种规律的睡眠的方式，来调整睡眠，比如说晚间睡觉的时候，就要到点就睡觉，而且要规定时间。

比如我们说十点钟睡觉，我们就规定他十点钟就睡觉，十点钟准时入睡，或者有的人需要用药物调整他睡眠，失眠，那你说本来就睡眠不好，你今天十点钟睡觉，明天后半夜两点钟睡觉，那样的话，你的睡眠还是越来越恶化，所以说的要注意一个睡眠规律的问题。

有些人，他逐渐形成了一个睡眠时间的延迟，失眠的句子微信朋友圈，比如说他想入睡，他想睡着，但他睡不着，你让他十点钟睡觉，他也睡不着，他都是要每天晚上后半夜两点到三点钟睡觉，那怎么办呢，这些人，我们就要把他的睡眠时间，逐渐的向前来调整，当然我们有一些专门的一些方法，来指导他，逐渐的调整。

请记住郭长连老师的话叫：逐渐的循序渐进的来调整，不是说一下就能把他调整过来，这调整的周期可能需要经过一两个月，两三个月的时间，才能把生物周期调到跟我们大家同步，这样的话，也是在解决他睡眠障碍的一个很有效的方法。

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泰安心康医院位于泰安南高速入口西侧,泰山物流中心院内。办公及病房面积8000多平方米,现设有开放病区和封闭病区。本院拥有从业经验丰富的各类技术人员,其中包括副主任医师3人,医师5人,副主任护师2人,主管护师2人,护师长1人,护士33人,副主任技师1人,主管技师1人,检验技士1人,药师2人等60余人。医院拥有多个,包括精神科、预防保健科、中医科、心理理咨询室等,并设有检检验科、脑电图室、心电图室等辅助。配备医学设备共计八十多台/套,床位数100床。适应症包括:焦虑、神经官能症、各种痫发作的精神异常及青少年心理障碍、老年期睡眠情绪障碍薰乱性精神异常等。在医学设施方面医院先后引进了HS系统、心理测验系统、脑电地形图仪、心电图仪、全自动生化分析仪、五分类血常规分析仪等多种较全的设备。这里是一所集住院、康复、预防保健于一体的心理康复医院。