偃师华夏广场苗姿*养生馆嗨购派送**品活动开始了

苗姿*养生馆分享在减脂期，饮食应该较加注意以下几点：


1.注意调整进餐顺序，可以按照蔬菜、肉类、主食的顺序进食。


2.细嚼慢咽，这样可以控制进食速度，防止大脑发出信号时已经摄入了过多的食物。同时也可以减轻肠胃压力。每餐进食时间控制在20-30分钟。


3.尽量避免精制碳水，可以用红薯、芋头、玉米等粗粮取代。如果实在想吃米饭，可以加入小米、玉米面、红豆等粗粮，这样既能降低摄入的热量，还可以增加饱腹感。


另外，像魔芋这样的低热量高纤维食物是减脂期非常好的选择。可以将魔芋与三文鱼、金枪鱼罐头一起下锅翻炒，只加一点食用油就行。


4.多吃蔬菜、菌类等，膳食纤维可促进肠胃蠕动，这些食物的热量都很低。


5.水果要适量。香蕉、草莓、西红柿等都是很好的选择，但一定要控制摄入量，不要把水果当饭吃，即使热量再低的食物，吃多了也对减脂没有效果。


还要注意，一定不能节食。这样不但不健康，还很*反弹，让你变得较胖。


同时给大家说一个喜讯：位于华夏广场首阳路19号华夏新村北门东隔壁的苗姿*养生馆嗨购派送**品活动开始了，大家有时间可以围观哈！