400米障碍是基本技能训练中,是考验军人身体素质、意志品质的内容,也同时是难度大、危险系数高的一项科目。通过400米障碍,要求军人能奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬,不仅有爆发力、还要有耐力、协调性、灵敏度。
四百米障碍作为考核的重要科目,让多少精兵强将望而敬畏。有句老话“宁跑五公里,不跑四百米”就这评价,可见一般。四百米障碍,那是速度、力量、爆发力以及技巧的结合体,有一项出现问题都会影响后的成绩。下面我们针对重难点障碍进行技巧性介绍。
第十名:800米特战训练
800米特战综合训练场建设是在300米的基础上,以培养和提高综合素质为目的,增添了部分更加贴近实战的限特战科目,检验特战队员的体能、技能、战术心理、小组协同能力等,通过近似于实战的项目体验,让参训的官兵提炼内心感受,激发出官兵的潜能,终养成良好的心理品质。
第九名: 轮胎房
轮胎房是在总结吸取处突的经验和教训的基础上,结合处突实战的需要,从而制定的综合训练科目。它是在新形势下切实提高战术能力和水平的重要举措,是履行好维稳处突任务的客观要求。不仅可以强化的体能和技能,更能提高快速反应能力和战术应用水平。
第八名: 战术训练
战术训练场用于战术和综合演练,通过模拟城市中常见的地物,更加贴近实战的练习演练,使官兵掌握躲避敌人火力杀伤及消灭敌人的基本技能。
400米渡海登岛包含 软梯、螺旋梯、高低横木、绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯、跨网、阻绝墙、模拟沙滩共10项
2晃动横梯
规格尺寸梯长8米、宽0.8米,悬挂于高2.5米的支架上。梯杠高低错落柔性连接
主要材料Ф76钢管、Ф60钢管、Ф8链条
软桥—渡海登岛400米障碍器材
螺旋梯—渡海登岛400米障碍器材
规格尺寸在以球形支点支撑的直径3米的底盘上,设置高3米的螺旋梯,顶端设环形平台,中心设垂直滑杆。螺旋梯可产生倾斜和晃动,倾角约为15度
主要材料Ф76钢管、槽钢、花纹钢板
军事体能拓展训练项目:冲滑索道、肋木架、网绳、吊索桥、臂腹斜壁、上撑直壁、滑竿、荡木桥、荡绳、摇摆高低横木、软梯、曲线滑杆、步步高(梅花桩)、曲折桥、轮胎攀台、蹦床、空中抓网、侧爬网链、软桥、倒爬竿、滑索。
跨越低桩网.通过方法.单腿蹬地,跨过第1根网线着地.后腿蹬离地面后,小腿向上外翻绕过第1根网线,并迅速前摆跨过第2根网线着地.两腿依次交替跨过其它4根网线.保护方法:网柱上面要用软物包好,以防绊倒摔伤;采用自我保护,防止后脚绊,勾网线摔倒.
攀越高墙.与第6个障碍物相同.
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