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力量素质是指人体的产力能力，也是人体的5大运动素质**（人体的5大运动素质：力量，速度，耐力，灵敏柔韧），而且往往是提高运动表现**考虑的因素。而根据不同的体育项目所需力量素质的特点可以分为比较大力量，快速力量，和力量耐力。

如果你是运动爱好者，无论你从事什么运动，都需要力量素质；

如果你是上班族，挤地铁的时候也需要力量素质；

逛超市拎东西、搬重物这些生活常见行为，同样也需要力量素质。所以我们该如何较高效的发展力量呢？

发展力量素质，一般用一些技术比较好学，动作方向比较单一，大多是一个平面的动作。比如，卧推是矢状面，深蹲，冠状面，而水平面的动作不适合用作力量训练。以下推荐几个基础的发展力量素质的动作。适合发展比较大力量的动作：深蹲、硬拉、实力举；适合发展快速力量的动作：跳箱，郑州高科技数字阻力、下砸药球、高翻。在健身房撸铁时，因为重量训练是笨重器材，所以旁边必须要有专业教练保护。在家里没有这种健身环境，目前新型的智能阻力健身设备，通过数字化阻力控制技术，郑州高科技数字阻力，可以输出和识别**小0，郑州高科技数字阻力.5N的力，智能识别用户的力量实时调节阻力的输出，保护用户安全，不需要有人在旁保护。

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走进健身房后面对冰冷的器械茫然无措，不知如何使用，这可能是多数刚开始健身的新手所面临的难题。想要解决这种难题，自己制定一套系统的器械计划，我们先要认识一下这些器械的不同。

健身房内的器械分二种：一种固定器械；一种自由器械（哑铃，杠铃）。这二种器械各有利弊，固定器械因为运动的轨迹固定，稳定性和安全性好，较能集中锻炼目标肌肉，较适合新手和初级健身人士；而自由器械没有相对的运动轨迹，重量都是从上而下，需要全身多处肌肉参与来维持平衡，比较适合有一定力量基础的人士。

能很好的控制肌肉是高效的力量器械训练的前提。而新手们平时肌肉用的少，肌肉的感觉差，敏感性低，关注的重点应该是如何去控制自己的肌肉，学会让目标肌肉发力。否则一份**的健身计划，如果不能很好的执行，也是一纸空谈。

所以推荐选择智能阻力的力量训练器械，不需要有专业人员指点，设备自带的丰富视频课程，特别适合新人使用，不用别人保护也可以安全地健身。虽然常规的组合器械也可以非常容易变换重量，只需拔插调重量的小金属杆即可，但是那些训练器并不能有效保护大家的安全。智能阻力健身设备可实时调节输出的阻力，当锻炼时突然力竭，系统将把阻力降为0，保护用户的安全。 石家庄数字阻力推荐AXTOFIT智能健身设备结合大屏幕，AI动作捕捉系统等，可开展线上互动私教、社交、游戏及线上PK与团体赛事。

为什么需要做力量训练？有过健身运动的人想必都听过这样一句话：”有氧运动减脂，无氧运动增肌。“要想减掉体内脂肪，得靠多做有氧运动，减少饮食摄入，让身体产生热量差，使消耗大于摄入，自然就会变瘦！

不过，减脂的关键，不仅*是考虑怎样把脂肪减掉，较在于如何防止减掉的脂肪重新长回来，这时候我们就需要做无氧运动，也就是力量训练来阻止脂肪的反弹。力量训练可以刺激肌肉增长，肌肉是我们基础代谢的一大组成元素，肌肉含量高了，基础代谢也就高了。

然而走进健身房后面对冰冷的器械茫然无措，不知如何使用，这可能是多数刚开始健身的新手所面临的难题。

所以推荐新人选择智能阻力的力量训练器械，不需要有专业人员指点，设备自带的丰富视频课程，以及AI智能人体姿势识别技术，可以然你轻松进阶健身达人，不用别人保护也可以安全地健身啦。虽然常规的组合器械也可以非常容易变换重量，只需拔插调重量的小金属杆即可，但是那些华而不实功能的老式训练器，并不能有效保护大家的安全。智能阻力健身设备可实时识别用户的力量，即刻调节输出的阻力，当锻炼时突然力竭，智能阻力识别系统将把阻力立刻降为0，保护用户的安全。在家里也能自由的进行力量训练。

抗阻力的力量训练动作难度比较大，是属于无氧运动，对于我们力量的考验比较大，主要能够起到增加肌肉的作用。同时我们在力量训练之前，需要有一定基础才能够完成动作，一般动作强度大并且消耗的能量多，时常需要我们借助器械完成，同时又是我们进行增肌训练是**的。

哪些运动属于力量训练呢？

一、负重深蹲。这个动作主要能够有效锻炼我们腿部以及臀部的肌肉。

二、俯身哑铃飞鸟。能够有效锻炼我们的上臂肌肉即胸大肌。

三、平举哑铃。想要锻炼肱三头肌的朋友，较是少不了会做这个动作。

四、俯卧撑。主要锻炼的是我们的肱三头肌，以及我们的手臂力量。

五、硬拉。这个运动效果非常好，并且被称为“***动作”。

六、平板撑上推。是在平板撑的基础上进一步深化。

七、杠铃自由深蹲。它被称为是腿部训练的***动作，非常受到现代人的欢迎。

当然如果有一台性价比***的设备取代笨重的传统器械，健身会较有趣。

推荐一款AXTOFIT的智能数字化阻力健身魔镜。可以集减脂、心肺、力量训练于一身，只需一台器械就可以练全身。设备的大屏幕，摄像头AI动作捕捉系统，有数十种线上课程，结合**直播，开展线上互动私教、社交、游戏及线上PK与团体赛事。特备适合新人或商业人士使用。 想知道每天的运动成果？一台AXTOFIT智能健身设备帮你忙，在线数据平台实时反馈运动成果，让你健身较科学。

运动健身大致包括有氧运动与健身的力量训练。

关于外在，首先每天做40分钟有氧运动，选择跑步也好骑自行车也罢，对外在身材的改善并不**，归根结底就是有氧运动不能使肌肉增长，不管付出多大努力都练不成肌肉男，而每天只练1小时的力量健身者却能够日积月累练成身材很棒的肌肉男。关于内在，每天40分钟有氧可很大程度的提升运动能力与心肺功能，这是力量健身所不能企及的一点。与此同时，每天进行1小时力量健身的人也在一次次的深蹲、硬拉中促进了睾酮素分泌水平，这是有氧运动望尘莫及的一点。

虽然现在力量健身大行其道，习惯并长期保持有氧运动的人并不多，但是这两者早已**于那些从来都不进行体育锻炼的人一大步。健身锻炼要趁早，拥有健康的身体才是享受一切快乐的根本，可以预先透支其他的身外之物，但不要去轻易的透支身体，因为迟早要还。

智能数字阻力的AXTOFIT健身器材，穿衣镜般大小安装在墙上，或者通过基座放在地上。通过智能数字SEA技术，调节力量臂力量的输出阻力和模式，可以模拟等重、等速、等张等各种运动，甚至可以输出弹力带的弹性力，划船机的水阻，以及爆发力等。小小一台设备，可以让你把整个健身房带回家。以后再也不能找借口不训练了。 **怕健身没有人陪练？AXTOFIT智能阻力健身魔镜，丰富的在线课程、私教互动与组队游戏的，让健身较有趣。吉林综合训练数字阻力

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完整器械力量训练计划，这是给没有进行过力量训练的新手，和不经常力量训练的人设计的，这个计划不仅可以增加身体的协调性，也可以**增加下肢的力量。力量训练不仅可以提高自己的肌肉力量，也可以较好的防止运动损伤。

能很好的控制肌肉是高效的力量器械训练的前提。而新手们平时肌肉用的少，肌肉的感觉差，敏感性低，关注的重点应该是如何去控制自己的肌肉，学会让目标肌肉发力。所以我认为在做计划之前，新手应该先学习用神经系统去控制肌肉。否则一份**的健身计划，如果不能很好的执行，也是一纸空谈。

推荐新人选择智能阻力的力量训练器械，不需要有专业人员指点，设备自带的丰富视频课程，以及AI智能人体姿势识别技术，可以然你轻松进阶健身达人，不用别人保护也可以安全地健身啦。虽然常规的组合器械也可以非常容易变换重量，只需拔插调重量的小金属杆即可，但是那些华而不实功能的老式训练器，并不能有效保护大家的安全。智能阻力健身设备可实时识别用户的力量，即刻调节输出的阻力，当锻炼时突然力竭，智能阻力识别系统将把阻力立刻降为0，保护用户的安全。在家里也能自由的进行力量训练。 郑州高科技数字阻力

杭州亚辰电子科技有限公司位于浙江省杭州市萧山区经济技术开发区桥南区块鸿兴路389号。公司自成立以来，以质量为发展，让匠心弥散在每个细节，公司旗下智能健身魔镜，家用健身器材，家用健身平台，健身魔镜深受客户的喜爱。公司将不断增强企业重点竞争力，努力学习行业知识，遵守行业规范，植根于运动、休闲行业的发展。杭州亚辰凭借创新的产品、专业的服务、众多的成功案例积累起来的声誉和口碑，让企业发展再上新高。

杭州亚辰电子科技有限公司成立于2019年11月，是杭州国辰机器人科技有限公司以及韩国（株）亚进EXTEK公司在杭州的合资公司。亚辰电子结合物联网，智能硬件以及人工智能等技术，瞄准大健康产业，依托于中韩双方的技术积累和资源优势，旨在打造下一代智慧健身设备。