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大家正确使用室外健身路径了吗？
因室外健身路径使用起来既方便又安全，被越来越多的社区、公园、广场等各类公共场所投入使用，随着种类的增多，其正确的使用方法也被大家所忽视，下面河北室外健身器材鹏飞有限公司为大家详细介绍正确使用室外健身路径的方法。
跑步机锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增强1心肺功能。方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
组合单杠发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。
平衡滚筒发展人体下肢肌肉力量，小区健身器材安装，增强1心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。注意：紧握横杠；平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。

注意：在使用户外健身器材时，不要运动速度过快，过快的速度易导致危险产生。女士使用户外健身器材的可控制伸拉和收紧肌肉的程度，不要动作过快过慢，而且动作不要过于迅猛和不均匀用力、科学的使用器材是使用器材的。

双人伸腰器主要功能：舒展髋关节，放松腰背部肌肉;发展上肢支撑力量和腰腹肌力量。
  双人伸腰器锻炼方法：
1、使用者双手握紧扶手背靠弧形板，缓缓向后弯曲身体使腰腹部得到充分舒展;
2、练习者坐在伸腰器上双手握紧栏杆，两臂同时用力撑起身体，两腿抬平停留几秒;
3、双手握住栏杆做斜体俯卧撑。双人伸腰器注意事项：身体向后弯曲，切勿松手。有病理人士应征得同意方可使用，使用时须有家人看护;儿童使用时须有成年人看护方可运动。锻炼者在使用过程中若感到身体不适，应立即停止并咨询。

小区健身器材使用方法
坐蹬器又叫蹬力器，室外健身器材，是一种常见的小区健身器材，由于它结构简单，结实耐用，使用方便，而且老少皆宜，所以一般都能在小区公园健身器材安装广场上看到，但是您知道这种室外健身器材的正确使用方法吗？知道这种室外健身器材的有哪些注意事项吗？下面由小编为您一一讲述。
坐蹬器主要是用于锻炼腿部肌肉，对于关节酸痛，屈伸功能障碍等有康复作用。
这种室外健身器材坐蹬器的科学使用方法为：坐在器材的座位上，背部靠紧靠背，双手握住手柄，缓慢用力向下拉，然后缓慢还原重复使用，注意锻炼时的节奏，既不能过快，也不能过慢。
使用这种室外健身器材时一定要注意，不能站在座位上进行运动，小区健身器材，不要把手指放在**，以防夹到手指。

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