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视频作者：金华市典创金属制品有限公司

金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。

动感单车的"七要"和"七不要"

"七要"：

1.要热身

骑行前进行适当热身，可以增加血液循环，提高肌肉收缩能力，增加关节活动范围，生铁飞轮定制，减少肌肉粘滞性，避免骑行过程中不必要的伤害。

2.要投入

要跟着教练的指挥和音乐的节奏，全身心投入到骑行中去，忘记生活中的琐事和不愉快，这样你才能享受运动带来的快感。

3.要拉伸

动感单车的主要运动部位是腿，生铁飞轮厂家，一节课下来，你的腿部运动量是非常大的，如果你不想肌肉酸痛的话，在骑行后做一些拉伸动作，帮助肌肉恢复。

4.要及时补水

动感单车运动量较大，会出很多汗，消耗身体中的大量水分。所以补水是件重要的事，不能等到渴了才喝，应该每隔一定时间进行定量的补水。

5.要量力而行

并不是每一次上单车课你都得跟着教练的节奏骑行，无锡生铁飞轮，特别是刚接触动感单车的人可以通过调整阻力适当降低运动强度，那样才能让你有长期坚持的信心。

6.要听教练指示

在骑行课程中，有些细节需要听从教练的提示，这样才能以较有效的达到健身效果。如一些身位的变化和阻力的调节等。

7.要穿透气的运动服

运动出汗后毛孔会张开，需要自由的呼吸，如果这时你穿的是不透气的衣物，那是非常难受的。

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动感单车这样骑效果翻倍

动感单车是被认为是的有氧运动之一，那么动感单车如何练习效果才能发挥到呢？下面小编就要介绍给大家几种动感单车的练习方法，帮助大家快速的消耗掉身体的多余脂肪。

方式一：双脚同时进行的平行360度环形蹬踏

蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。

锻炼部位：大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉

教练评价：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的掴绳肌，训练效果比较显著。

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了解下跑步机在使用过程中常见的误区有哪些?

1.不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得较加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。

速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。

运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，**过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成。

很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作的人。

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金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮，康复车飞轮，磁控飞轮，生铁飞轮。我们有多年经验的产品工程师，以及成熟的生产工艺，以符合客户和用户的需求，欢迎新老客户前来咨询合作。