400米障碍-室外拓展400米障碍板-冀跃体育器材

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项目名称：400米障碍

项目类型：拓展训练项目

项目介绍： 400米障碍全程共有八组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过16次障碍物。全程由以下八个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、*木桥、高墙、低桩网。

项目流程： 依次通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过*木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行*木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。

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要问在某队什么科目训练难？当过兵的都会想到400米障碍跑。这是一项能考验人身体素质、意志耐力的魔性科目。这个科目难就难在**在规定的时间内一个不拉地穿越8个组合障碍，并且中间不能停顿。顺序是，先空跑100米，然后100米障碍往返跑两次，再冲刺100米。

如果说3000米、5000米跑折磨得是人的肺，那么400米障碍跑磨练得是皮肉，批发体能训练400米障碍，因为要完成所有科目相当困难，又很*受伤，400米障碍，所以训练者们都说：“宁跑五公里，不上四百米”。

老话说的好，身体是革命的本钱。没有好的身体上了场就是活靶子，不想当活靶子就**要有几把“刷子”。自以来一直很注重场地技能训练。早在苏区时期，每逢“五一”“八一”、十月等重大节日，就常常组织障碍跑比赛，用来提振士气。

俗话说：400米外拼装备，400米内拼人数。要说为什么要跑这个不长的距离，首要的就是为了锻炼在距离对方阵地400米外发起冲锋后，训练者能**经过场上可能会遇到的各种障碍物，需要身体的协调性和爆发力，可以有效的减少冲锋时的伤亡。

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400米障碍场规格要求：

旗杆高1.5米，直径约5厘米

由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，跨桩中点距端线5米。

左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，室外拓展400米障碍板，跨桩中点距离端线6.15米。

砖混结构长、宽、深各2米，沟壁为垂直面。

钢木结构宽2米、高1.1米、厚0.2米；

洞孔宽0.5米、高0.6米，孔下缘距地面0.4米，设于矮墙左侧。

高板高1.8米、长2米、宽0.5米、厚5－8厘米；

钢木结构高1.5米、长宽各1米；

钢木结构高、长、宽各1米；

长5米、高1.3米、直径0.2－0.25米，体能训练400米障碍，桥面宽0.1米；

斜板长2米、宽0.2米；

桥下立柱间隔1－1.30米，可漆上红、白相间颜色。

高2.4米、长5.1米、宽0.59米。

横杠直径3－4厘米，横杠间跨度0.5米。

钢材和实木。

尺寸标准：宽 2000mm，高 2000mm，厚 200mm，极限偏差±2mm。

原材料：钢材。

尺寸标准：整体长 10000mm，宽 2000mm，高 500mm

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