室外拓展训练-室外400米障碍训练器材厂家-冀跃体育器材

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要问在某队什么科目训练难？当过兵的都会想到400米障碍跑。这是一项能考验人身体素质、意志耐力的魔性科目。这个科目难就难在**在规定的时间内一个不拉地穿越8个组合障碍，并且中间不能停顿。顺序是，先空跑100米，室外400米障碍训练器材厂家，然后100米障碍往返跑两次，再冲刺100米。

如果说3000米、5000米跑折磨得是人的肺，那么400米障碍跑磨练得是皮肉，因为要完成所有科目相当困难，又很*受伤，所以训练者们都说：“宁跑五公里，不上四百米”。

老话说的好，身体是革命的本钱。没有好的身体上了场就是活靶子，室外拓展训练 400米高低墙，不想当活靶子就**要有几把“刷子”。自以来一直很注重场地技能训练。早在苏区时期，每逢“五一”“八一”、十月等重大节日，就常常组织障碍跑比赛，用来提振士气。

俗话说：400米外拼装备，400米内拼人数。要说为什么要跑这个不长的距离，首要的就是为了锻炼在距离对方阵地400米外发起冲锋后，训练者能**经过场上可能会遇到的各种障碍物，需要身体的协调性和爆发力，可以有效的减少冲锋时的伤亡。

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400米障碍场地规格：

跑道长100米宽3.5米。转折旗距跨桩5米，跨桩距壕沟10米，壕沟距矮墙15米，矮墙距高板跳台、水平梯15米，高板跳台、水平梯距*木桥20米，*木桥距高墙18米，高墙距低桩网10米，低桩网距转折旗7米。

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这种400米障碍是由跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、*木桥、高墙、低桩网共8组障碍物所组成的跑道。通过顺序为：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过*木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行*木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。

400米障碍器材评分标准2:分30秒内跑*程——及格，2分10秒内跑*程——良好，2分00秒内跑*程——

400米障碍器材:1.跨桩:由5个直径30厘米，高出地面10厘米的跨桩组成.右边三个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线30厘米，跨桩中点距端线5米.左边两个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线60厘米，跨桩中点距离端线6.15米.跨桩由木桩可水泥构成.2.壕沟:3.矮墙:4.高板跳台:(高板高1.80米，长2米，宽50厘米，厚5-8厘米.)高台高1.5米，长，宽各1米.低台高，长，宽各1米.高板，高台，低台间隔1米，由砖，水泥构成.(高板由木材构成，支撑材料为角铁.)水平横梯由钢制园管构成，设置至少15个横杠，室外拓展训练，直径为3-4厘米，四个立柱直径为5厘米以上，高度2.5米.5.*木桥:6.高墙:7.低桩网:

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