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团建项目：空中桥
克服心理障碍，快速突破自我限制，重新认识自我；面对困难，不能退缩，要不断探索，坚持找方法。不断坚持的过程，就是不断探索的过程，就是不断进步的过程。
项目说明
迈出一步，需要决心；在8米高的断桥迈出一步，较需要勇气和智慧。断桥是对个人自信心、勇气的挑战，也是培养团队凝聚力、激励意识的拓展项目。
1、队员中是否有上肢及腰部受过伤的，以及心脏、血压不好的，有严重恐高症的队员不要参加此项目。
2、断桥的桥距离应针对不同身高、体形和身体素质的队员做适当调整。
3、项目过程中，教练与队员始终都要处于被保护状态，安全带必须打反扣并戴好安全帽。丝扣锁或钢锁锁紧后反半扣。锁的开口方向向内。
4、为了队员的安全，必须按教练的指导来做项目。在没有教练的指导下，队员不得私自攀爬训练架和做具有危险性的动作。在跨跃断桥时，不要做助跑的动作，正确方法应把脚探出断桥5—10CM跨过去，要时刻提醒队员要跨而不要迈，以避免出现事故。

团建项目：共同进退
共同进退是一个拓展训练项目非常之经典的团队低绳网项目。
　　共同进退目标
　　在一个圆圈内有35个数字牌，以组为单位，当项目开始后所有队员进入项目区域，按照1至35的依次顺序排数字牌，以操作时间短的一组为获胜
　　共同进退游戏规则
　　1、项目开始后，所有队员必须同时进入项目操作区域
　　2、项目开始后，圆圈内有且只允许一位队员在圆圈内
　　3、一次只能拍一个数字牌
　　4、当完成拍数字后，所有队员必须在同一时间同时退出项目操作区域，项目完成
　　如有违反以上规则，不计成绩。
　　拓展项目共同进退背景
　　一名合格的员工不仅要有宽阔的眼界，较要有责任心。责任心是由心底发出的一种自觉自愿的心态，转化到行动上就是企业的事我有责任去管，有义务去做，不违背企业利益地去做。员工的责任心犹如企业的*墙，能确保企业正常快速的发展。 　　
课程目标 为了较加清楚地阐述责任心在团队建设中的重要、作用，通过体验充满、冒险、行为、非行为、语言、非语言、乐趣等元素的时速极限项目，以便他们能较好的提高责任心。
　　共同进退特点
　　包括身体与语言方面的互动，通常以乐趣为主，但是同时也有一些恐惧;
　　涉及小组成员为了保证其他人的安全而作出的支持和配合;
　　在思想交流中，身体活动以及语言互动是主要组成部分。
　　共同进退收益
　　企业
　　强化相互配合，互相支持的团队精神和整体意识; 　　
发觉企业员工的时间、效率观念，提升企业整体运作效率;
　　个人
　　质量与效率兼顾; 　　
建立有效沟通; 　　
以目标为导向,通力协作。
　　质量与效率兼顾，沟通与协作并重
　　共同进退的成语

话说“团建”二字，待在大公司的人都知道，团建顾名思义，团队文化建设的活动，为了实现团队绩效及产出化而进行的一系列结构设计及人员激励等团队优化行为活动；广义的团建活动 如聚餐、唱K .拓展,户外团建徒步\活动加专门的团建游戏等等;

团建项目：撕**
一、有一个可以游戏的空间，10平方米的大小。《奔跑吧兄弟》里面的场地每次都是选择没有人的学校，博物馆，商场等大型有空间进行追逐战的，通常都有几层楼的场地。当然如果是私下自己弄游戏，不需要这么阔气，但可以肯定的一点就是空间越大越好玩，根据游戏人数来决定。
二、道具齐全。基本的你需要游戏者的名片，在空间厮杀的时候还需要口哨可以通知游戏者有没有out，还有拓展训练教练，负责游戏者在游戏前分散到各个地方，游戏out后被拉走。当然还需要裁判，每次游戏者被撕**之后，其实都有一段时间的暂停。游戏有时间限定，如果所有人都像王祖蓝一样躲着不出来的话，就没有什么意义了。除此之外，奖励奖品惩罚肯定是**的。
三、游戏要好玩的话，需要设定一定的背景。节目中为了效果，撕**中有几种不同的规则，其中简单的规则就是个人混战，也就是说发现了对方就可以撕**了。当然也可以像节目中一样找到游戏者进行结盟，这就看游戏者自己的想法了，像李晨这种体力好的游戏者通常都是正面对决，像陈赫这种思维比较活跃的可以进行一些诱敌深入，合作背叛等等一些计谋，只要是没有太大出格的地方都可以让游戏者自己自由发挥。还可以设置一些间谍、复活者等等，增加游戏难度。还有一些规则提前告诉游戏者，比如在跑男里我印象比较深刻的就是【中国象棋版撕**】：根据游戏者数量分成两队，然后抽签，对应中国象棋里的角色。比如帅>士>相>车>兵（如果每队有5个人就暂且定下这种规则，如果更多人参与可以加炮、马等等进去）帅，可以撕掉所有人，但是反过来士、相、车就不能撕帅，只能逃跑，规定兵可以撕帅，哪队的帅被撕了，哪队就输了。这只是举个例子，还有很多类似的背景可以根据具体的游戏人数制定相应的规则。
四、撕**的安全注意事项：
1：一定要专业的撕**道具，千万不要贴纸。
2：活动前要去除佩戴物，剪掉指甲。
3：不许运用和借助其他工具
4：撕**的时候只能从上往下或者从左往右撕**。
5：不许偷袭胸和臀部。
6：女生倒地后，不能撕**。
7：倒地的保护动作，是先蹲下，然后再倒下。
8：听到口哨，1秒钟分开。
9：任何人不许离开规定的有效区域。

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