沙坪坝产后恢复中心 让女人魅力重生 自信重塑

因此，新妈妈们要学会好好呵护自己，为自己选择正确的护理方式和护理产品，让自己的产后休养更顺心。

一直以来，人们对于母乳喂养都存在一个严重误区，认为母乳喂养会导致乳房下垂，因此不少看重身材的女性就会逃避喂母乳。其实，哺乳能让孕激素分泌充足，并保护、修复乳腺，对乳房的保健更为有利。

欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。

尝试在日常生活中感觉盆底肌。比如，咳嗽，大声说话，大笑，提重物时憋气，吹蜡烛时，盆底肌都是处于受压状态。

盆底功能障碍的危害

当盆底肌松弛后，就会使下尿路功能出现紊乱，其表现往往很多，比如尿急，尿频或者是尿痛，尿失禁等，有时候还会直接影响到肠胃，比如引发便秘，或者是出现腹部疼痛感。除此之外，还会直接影响到夫妻之间的性生活，对女性自身的健康也会产生一定的损害。

哪些女性需要做盆底康复?

1、轻、中度子宫脱垂、阴道膨出、膀胱脱垂或肛门脱垂的女性。

2、咳嗽等腹压增加时可出遗尿等症状的压力性尿湿禁女性。

3、产后妇女盆底恢复性训练，尤其适合于分娩42天后的女性。

4、因阴道松弛或痉挛，阴道收缩力减退等造成性生活不和谐的女性。

产后盆底康复注意什么

1.产后超过42天、子宫复旧良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。

2.借助仪器感伤并学会收缩放松盆底肌肉，学校识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。

3.并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术，进行有针对性进行盆底康复训练。

4.做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行佳通自我锻炼。存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助盆底康复治疗仪通过训练盆底肌肉,辅以康复治疗仪的生物反馈技术、电刺激等技术改良女性盆底功能.并适当延长疗程。

5.循序渐进、适时适量、持之以恒

专家提醒：女性产后应重视盆底功能性能障碍的预防和治疗，40岁以上有孕产史的妇女，应及时进行盆底肌肉评估检测，在专业医师的指导下开展康复训练。

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