柳州户外健身路径

*单双杠厂家为您介绍健腹轮

在瘦身健身运动中，腹部赘肉是比较难训练下去的，一般采纳的动作多是单杠抬腿、平板支撑等动作，今日*单双杠厂家就为我们介绍一种能够训练腹部肌肉的健身器材——健腹轮。

健腹轮又称腹肌轮，是一种可训练身体肌肉、关节的小型推进健身器材。它的原料一般为优质工程塑料，具有规划简练、外形漂亮、坚固耐用、使用方便等特色，用于训练腹部，腰 臀部和手臂上等身体各部位的赘肉.常见的几种训练办法是能够训练到整个腹部肌肉的，包含了腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等，一起还能减去身上的赘肉。

健腹轮健身原理：拱形来回扩展，充分调动手腕、手臂、肩、胸部、腹部、腰部、背部、胯部、大腿、小腿肌肉群，然后到达减脂，增肌，塑形的作用。

双轮健腹轮/腹肌轮健身办法：

1.跪姿

双膝跪于海绵垫上，双手捉住健腹轮把手，身体前倾，向前推送至极限，拉回原处，如此重复。

2.站姿

双脚开立，折腰捉住健腹轮把手，身体前倾，向前推送至极限，拉回原处，如此往复。

3.小腿操练法

坐到椅子上，两脚踩在健腹轮把手上，向前推送至极限，拉回原处，如此往复。

4.瑜伽操练法

坐在地板上，两脚呈V字型打开，双手捉住健腹轮把手，身体向前、左、右方向送至极限，拉回原处，如此往复。

5.反背式操练法

坐在地板上，将健腹轮放在背面，双手捉住健腹轮把手，向后推送至极限，拉回原处，如此往复。

6.墙面操练法

健腹轮置于胸前，向墙面上方推送至极限，拉回胸前，如此往复。

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鞍马高1.05米，环高12厘米。现代竞赛用鞍马器械长160厘米 ，宽35厘米 ，马背中心木环上沿离地上120厘米 ，离马背12厘米 ，两环相距40～45厘米 。

办法二：一般健身者站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手别离抓握手柄，两臂互为阻力、相互对立，笔直上下替换拉动。一般每周操练3—5次，每次操练2—3组，每组12—20次。
今日就让*单双杠厂家为您介绍一下鞍马体育器材的规范标准及动作。

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