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7、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明绳的长短不适合你；若是跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题；要是后半程才容易勾住脚的话，就是体力问题。中考体育跳绳注意事项：1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。天津直销中考跳绳哪里买江苏中考跳绳的市场价格是多少。

4.满分训练计划其实关于跳绳的方法网上有很多，但***以下总结的这个计划对基础不好的同学非常的适用。1.10秒单手摇绳柄：固定手臂姿势和加强手臂力量；2.15秒快速高抬腿或1分钟10CM高的台阶交换跳160—200个练习,主要是为了提高耐力、心肺呼吸能力、腿步力量和换腿速度3.目标跳练习:10秒25-30下、10秒35-40下、10秒45下以上,这样可有效提升训练者跳绳基本姿势熟练度和完成目标的信心。4.模拟考试练习，计时一分钟，目标跳180个。值得注意的是，训练者在选购跳绳的时候，比较好是选用类似夺冠体育的中考**跳绳，一般的塑料跳绳非常的轻巧，而这款可以锻炼手腕力量，加上自锁设计，可以很方便的调节长度。内部采用的是双轴承，非常的丝滑，毕竟考试讲究的考试速度，金属轴承转速较快，提速*的效果也较加***。**终帮**生达到中考体育跳绳项目的满分水平.

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    1、中考1分钟跳绳尺度:100分180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分103个；60分64个以后为不合格。不同的处所不同的请求，具体以官方颁布为准。2、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。3、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的地位。4、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。5、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引开端昏。6、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力调和，防止扭伤。7、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些预备运动，跳绳后则可作些放松运动。8、跳绳的时光一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。 天津直销中考跳绳哪里买

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