半自动敦煌骑自行车一日游规格 敦煌新沙州旅行社有限责任公司

三、其他准备工作

1)按照活动帖子的要求报名.说明地点、联系方式.好给联系人发个信息或打个电话确认一份,说明自己的情况,并获取活动信息.当然也顺便记录下活动联系人的电话号码.

2)检查车辆.主要检查刹车系统、变速系统,以及所有能动地方.次出行好找个车店做个保养,顺便学习一下车辆日常保养和检查的知识,便于今后自己动手.

3)找一本地图,按照活动路线,先大概熟悉一下活动路线、地点和休息点的位置.做到心中有数,万一走散了能够找到回家的路!

4)可以学习一下常用的骑行手语.

5)如果天气寒冷或有风,应该视情况准备保暖防风.

如果做好以上准备工作,那么第二天早晨吃过早饭可以直接骑车到地点了.

·一定要吃早餐

·出家门之前回顾一下所准备的东西

·简单地做一下运动前的准备活动)(回忆体育课热身活动)

·提前至少5分钟到达地点

·认识一下**以及其他车友

·随时准备出发,盯住**,千万不能别人起步了,自己还没有戴上头盔手套

·出发后,尽量跟在队伍的**,跟住一个人,距离保持在半个车轮到一个车轮之间,并告知你**的人你在跟着他

·沿途休息时,买东西或上厕所要积极一点,并且告知负责人你的行踪.

·休息时,及时放松伸展肌肉

·提前做好再次出发准备,说走就走

·身体或者车辆有不适或异常及时告诉**

·弯道一定要提前减速

·下坡一定要拉开距离

骑行时尽量不要:

· 不要听MP3等

·不要接打电话或发信息

·不要

·不要东张西望

·不要低头骑车(特别是山路)

·不要突然减速

·不要突然做奇怪的动作

·不要随便占用机动车道

·不要在非休息时间照相

·过弯时,不要驶入逆行车道

·弯道不要强行**车

·来不及势时不要勉强,直接喊

·发现前车停止蹬踏时,不要刹车,同样滑行即可(同类型车)

骑车省力小贴士

. 适当提高踏频,每次蹬踏感觉几乎不用力.

. 上坡前提前加速,利用速度冲坡比上了坡再发力轻松很多.

. 上坡后,速度下降,要提前退档,否则作用不大.

. 下坡时稍稍发力,平路可以少用很多劲。

.骑行组队时好找体力相差不远的队友，否则会玩得不尽兴。

.骑行时要找靠谱的队友，不然不排除某些缺德队友先走了。

.路上要注意安全，去偏僻地区好多几个人，防止遇上抢匪。

4.自行车内外胎及刹车橡皮都是橡胶制品，应避免接触机油、煤油等油类制品，以防橡胶老化变质。新车胎要打足气。平时车胎打气要适当，打气不足，外胎易折裂;打气太足，易伤车胎和零件。正确的做法是:前胎应少打气，后胎宜多打气。冷天应打足气，热天打气不宜太足。

自行车运动(cycling)是以自行车为工具比赛骑行速度的体育运动。1896年届**运动会上被列为正式比赛项目。1900年**自行车联盟成立，此后相继 举 办世界自行车锦标赛(每年举行1次)，世界和平自行车赛( 环绕柏林、华沙 、布拉格1周，共2000多千米的多日赛)，环法赛(环绕法国1周 3966千米的多日赛)。

检查花鼓:取下前后轮，检查钢丝孔附近是否有裂痕，如有则马上更换，用手转动花鼓轴看看，再加以上下摇晃，如有感到间隙，或是非常的松动，则将花鼓轴分解，将内部的油清理干净，再重新装入新的黄油，把花鼓轴重新组合，记得调整轴承应调至轴可顺畅转动，但不会有上下摇晃的间隙。

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